腰痛・姿勢矯正に!

今回は、「骨盤から姿勢よく美しく!」がテーマです。

◆シンプルで継続可能、手間いらずの運動

このコラムで紹介する運動は、私が見聞きして実践してよいと感じたものを
シェアさせていただきます!

飽き性なので(^-^;
よりシンプル、より短時間に、より継続しやすいもの
モットーです。

◆そもそも私が実践したワケは・・・
骨盤が後傾し、腰が疲れやすく、姿勢が悪いと指摘されたからです!(*_*;!

治療中は、いろんな姿勢をとることが多いのですが、屈む姿勢が多い時は
すごく腰に疲労感が出てきます。

自分のためにも、しっかりケアしよう!ということで始めてみました(^_^)

骨盤(お尻)歩き

なんと、お尻で歩くだけ!

1、 お布団や床にマットなどを敷いて、足をまっすぐ伸ばして座ります。
足は骨盤幅に開き、つま先が天井を向くようにし、背筋もシャキッと伸ばす(ココがキモ)。
腕は前にならえ(前に出す)、でも肘を直角に曲げても良し

2、腰をひねってお尻を左右に動かしながら
お尻で10歩ほど前進→同じだけ後退→10歩ほど前進…を繰り返します。
右のお尻と右の腕、左のお尻と左の腕を同時に前に出すように。
これを3~5分間続けます。

難しい場合は、まずヒザを曲げた状態から試してみましょう。

いずれの場合も、足で進むというより
お尻で骨盤を押し出すように意識 してみて下さいね!

福岡の鍼灸院 | 博多駅近く 痛くない鍼  健養堂はり灸治療室 受付時間

「ホームページを見ました」とお電話下さい

Tel092-577-7739

Tel092-577-7739
タップして電話する

福岡県福岡市博多区博多駅東3-3-16 川清ビル205
博多駅筑紫口から徒歩7分

ページトップへ戻る