鍼灸学士が解説する
【冷え性、むくみ】

昔から、「冷えは万病の元」と言われるように冷えは様々な不調を引き起こします。

冷えは血管が収縮し、血液が毛細血管に流れなくなってしまう状態です。

手足の末梢、お腹、腰、または全身に気温とは関係なく冷えを感じている、また検査をしても異常がない状態を東洋医学では冷え症と言います。

原因は、加齢や体質、寒いと感じる環境で過ごした、冷たい飲食物の摂り過ぎ、運動不足、冷房に当たり過ぎた、ストレスも一因となりえます。

手足が冷える方は、体幹(内臓)の冷えがあると考えられます。
手足は体幹部より末梢にあり、体幹部には重要な働きを占める内臓、その上には指令を出す脳がありますので、脳や内臓の血流確保を優先させるように働くため、手足は後回しになり冷えてしまいます。

また、筋量の低下も挙げられます。
筋肉には血液を心臓に戻すポンプ機能があります。特に脹脛(ふくらはぎ)は第二の心臓とも言われるぐらい下肢の血液を心臓に戻す役割があります。運動不足が続くと筋力不足となり血行が悪くなります。

冷え症は

• 手足が冷えるタイプ
• 上半身が逆上せて下半身が冷えるタイプ
• お腹が冷えるタイプ
• 全身が冷えるタイプなど

一口に冷え症といっても原因や症状部位は様々あるんですね。

むくみは専門用語では浮腫(ふしゅ)ともいいます。

身体の水分は60%と言われますが、2/3は細胞の中に含まれる水分で、残りは細胞の外にある水分です。
細胞の外の水分は血液だったり、細胞と細胞の間を満たしている水分です。

これらの水分は、細胞に栄養を届けたり不要になった老廃物を回収する役割があります。血管や細胞を行ったり来たりして、体内のバランスを保持しています。

この体内バランスが崩れたり、血流が低下することによって水分が停滞して増加した部分がむくみとなって現れます。

体内に取り入れられた酸素や栄養は、心臓から送りだされた動脈内の血液によって各細胞に届けられます。細胞で使用された後の水分は二酸化炭素や老廃物を受け取って静脈内の血液によって心臓に戻ってきます。そして、肝臓や腎臓に運ばれ、胆汁や尿として排泄されます。

細胞内に取り込まれた水分は、必要に応じて汗として体外に排出される仕組みなのですが、下記のような原因で体内に滞りむくみとなるんですね。

◆筋力低下
筋肉が動くことで血流が促進され、心臓に戻ってくるのですが、動きが少なかったり筋肉量が少ないと血流低下でむくみになります

◆低気圧
気圧の変化も血流低下の要因になります

◆塩分の摂り過ぎ
身体の塩分濃度を薄めようと体内に水分を溜め込むようになります

◆アルコール
血中のアルコール濃度が高くなると、血管が拡張して血管から水分が漏れ出ることでむくみます

◆生理前
ホルモンの影響があります。生理前は身体に水分を溜め込むのでむくみやすくなります

生活習慣に関わる以外にも、むくみの疾患があります。

◆注意が必要なむくみ
心不全による心機能が低下して全身に血液を送り出せなくなったもの、腎不全や腎臓病による腎機能障害、下肢静脈瘤、リンパ浮腫などがあります。
このような場合は、専門病院にて検査診断が必要です。