鍼灸学士が解説する
【夜間の食いしばり】

 １ ．ストレス：身体に対してかかる不安、緊張、疲労などを和らげようとして起こる反応が考えられます。

アロスタシスと言われ外部からのストレスによって身体の環境が崩れないように安定性を維持しようとする反応です。

 ２ ．夜間の低血糖症：糖尿病でない健康な人にも起こりえます。
血糖値の数値ではなく、血糖値の急激な変動が問題です。インスリンが過度に血糖値を下げると寝ている間に低血糖になります。

身体は血糖値を上げようと副腎からアドレナリンやコルチゾールホルモンが分泌されます。それに連なって自律神経の交感神経が優位になります。

その結果、歯ぎしり、食いしばり、噛みしめ、寝汗、こわばり、悪夢などに見舞われ、睡眠の質が悪くなります。

もうひとつ血糖値維持の役割を果たすのが成長ホルモンです。
成長ホルモンとは他に心身の疲れ、ストレスを解放したり、傷んだ組織の修復、代謝の調節(糖、たんぱく質、脂質や骨や水分、電解質の調節)も行なっています。

寝る時間が遅かったり(夜更かし)、寝つきが悪い方は成長ホルモンの出が悪くなり、血糖値を保てなくなって低血糖を起こしやすくなります。

その他に、グリコーゲンの枯渇も急激な血糖値の変動につながります。
グリコーゲンとは肝臓や骨格筋に貯蔵されてる多糖類で、空腹時の血糖値維持に利用されます。
食事と食事の間が空きすぎている、長時間食事をしていない、プチ断食などでグリコーゲンの枯渇を引き起こします。